Malos hábitos alimenticios | |
Falta de tiempo para hacer ejercicio | |
Sobrepeso | |
Fumador | |
Bebedor de más de dos dosis de alcohol al día | |
Siempre con prisas | |
Agotado/estresado | |
Das más de lo que recibes | |
Te sientes poco querido | |
Normalmente te sientes solo | |
Historial familiar de enfermedades coronarias |
…todos los supuestos anteriores son “zonas de riesgo”
¡Necesitas protección! Sigue nuestras sencillas directrices para mantener
un corazón saludable…
Todo guarda relación con el equilibrio; equilibrio en todos los aspectos de tu vida.
Cuando se tiene una vida equilibrada, la recompensa es la salud y la felicidad…
Mantén en equilibrio tu MENTE:
Reduce el estrés – Sin lugar a dudas se t rata de un asesino. Tomarse tiempo y buscar seriamente métodos para reducir los niveles de estrés podría, literalmente, salvarte la vida si eres propenso a padecer problemas coronarios. Di que no – Si eres de esas personas que siempre intentan complacer a los demás y siempre dices “sí”, probablemente dejarás a un lado tus propias necesidades. Aprende a decir no y recupera el control de tu tiempo y tus energías. Relajación – ¿Has olvidado lo que sesiente estando realmente relajado? Prueba sencillamente a meditar: 5-10 minutos con la mente en blanco puede ayudar a recuperar la calma, simplemente haz respiraciones profundas, largas y lentas. Distintos estudios han probado que la presión arterial se puede reducir radicalmente simplemente con la meditación. ¡El yoga, el tai-chi, escuchar música relajante, tomar un baño relajante, un masaje regular, es justo lo que tu corazón necesita para sentirse mejor que hasta ahora! | Risas – En ocasiones nuestras vidas son tan ajetreadas y serias que olvidamos reservar tiempo para la diversión. La risa libera las endorfinas, lo que ayuda a mantenerte saludable, por lo tanto, busca y relaciónate con gente divertida, ve solo programas de televisión que te hagan reír y reduce el tiempo que pasas con gente negativa, ¡éstos minarán tu valiosa energía! Vive el “presente” – El pasado, pasado está, no puedes cambiarlo. El futuro todavía no ha llegado, por lo tanto deja de preocuparte por los “qué pasaría si”. Céntrate en el presente, el momento en el que estás AHORA. |
Mantén en equilibrio tu CUERPO:
Respira profundamente – La respiración superficial es común, especialmente en periodos de estrés. ¡El oxígeno ayuda a eliminar toxinas del organismo, a metabolizar las grasas y los carbohidratos, a eliminar virus, hongos y bacterias, y mucho más! Respira rítmica y profundamente (debería moverse el abdomen, no solo el pecho alto), y comprueba la diferencia: el pensamiento se hace más claro; te sientes más tranquilo y con más energía. Ejercicio – Los estudios han probado que el ejercicio regular y moderado contribuye a mantener un corazón saludable. Tu cuerpo necesi t a movimiento para fomentar el flujo sanguíneo y los músculos necesitan ejercicio para permanecer más flexibles, tonificados y fuertes. ¡El corazón también es un músculo y se ha probado que el ejercicio regular fortalece el corazón! Caminar durante 30-40 minutos al día es el método más sencillo y eficaz de hacer ejercicio y es fácil introducirlo incluso en los estilos de vida más ajetreados. ¿Acaso la salud de tu corazón no merece un paseo diario?* Sueño – Tu organismo necesita dormir para dar tiempo a repararse, mantenerse y rejuvenecerse. La falta de sueño va unida a un mayor riesgo de tener problemas coronarios, por lo tanto esas siete u ocho horas de la noche son esenciales, ¡no un lujo! Aire puro – Si pasas el 90 por ciento del tiempo encerrado, es posible que respires un aire más contaminado de lo que nunca has imaginado. Un paseo diario de 30-40 minutos al aire libre es algo más que un simple ejercicio para tu cuerpo, te facilita la oportunidad de respirar aire puro y oxigenar el organismo. | Exceso de peso – El exceso de peso y los problemas de corazón en muchos casos van unidos. ¡Consigue ayuda: controla el peso, siéntete fenomenal; habla con un Entrenador Personal de Herbalife hoy! Suplementos – Los alimentos frescos son susceptibles de perder rápidamente los nutrientes una vez que se cocinan. Se llaman nutrientes “esenciales” por una razón, el organismo no puede producirlos, por lo que necesitarás obtenerlos de los alimentos que consumes. Los suplementos pueden ayudar a conseguir los nutrientes que se pierden cuando se carece de una buena nutrición. Hazte no fumador – ¡Los estudios sugieren que cada cigarro que se fuma consume 25 gramos de la vitamina C que almacena tu cuerpo, ¡qué perdida tan inútil! Especialmente, si tienes en cuenta que la vitamina C juega un papel esencial a la hora de mantener las arterias flexibles. El tabaco es una sustancia peligrosa, evítala. Estadísticas descorazonadoras: Todos los años las muertes causadas por el tabaco superan los 1.200 millones en Europa (450.000 debido a enfermedades cardiovasculares). Las cifras correspondientes a las personas que fallecen en Europa debido a enfermedades cardiovasculares provocadas por el tabaco aumentaron en un 13% entre 1990 y 2000. (Fuente: http://www.ehnheart.org) |
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Alimentación – Por contra con un
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• Las enfermedades cardiovasculares son la causa de casi la mitad de los fallecimientos que se producen en Europa (49%).
• Se calcula que las enfermedades cardiovasculares le cuestan a la UE 169.000 millones de euros al año.
Fuente: http://www.ehnheart.org
Fuente: http://www.heartstats.org
Si aún quieres más información sobre como llevar un estilo de vida saludable,
pregunta a tu Entrenador de Bienestar Personal de Herbalife sobre los programas personalizados de nutrición que sugiere Herbalife.
* Deberías consultar a tu médico antes de empezar a practicar ejercicio.
Enlaces sugeridos:
Suplementos Nutricionales Herbalife
FUENTE: Herbalife.
Acerca de Herbalife Ltd.
Herbalife (NYSE: HLF) es una empresa global de mercadeo en red que comercializa productos de control de peso, suplementos nutricionales y cuidado personal destinados a promover un estilo de vida saludable. Los productos de Herbalife se venden en 70 países mediante una red de más de 1.9 millones de distribuidores independientes. La empresa respalda a la Herbalife Family Foundation (Fundación Familia Herbalife) y su programa Casa Herbalife para ayudar a ofrecer una buena nutrición a los niños. Para obtener más información financiera, visite la sección de Relaciones con Inversionistas.
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